Растяжение тазобедренного сустава

Растяжение тазобедренного сустава

растяжение тазобедренного сустава

Среди травм нижних конечностей растяжение связок тазобедренного сустава случается часто. Повреждение характеризуется острой горячей болью, появлением гематомы и хромоты. Медики разделяют 3 степени тяжести травмы. Своевременное обращение к врачу и четкое выполнение его назначений облегчит состояние и предотвратит нежелательные последствия.

Почему случается растяжение?

Чаще всего происходит надрыв связочного аппарата задней поверхности бедра. В этой области расположена четырехглавая мышца, которая выполняет функцию сгибания и разгибания конечности. Причинами возникновения растяжения связки бедра служат следующие факторы:

  • падение;
  • малоподвижный образ жизни;
  • неудачный прыжок с высоты;
  • плохая разминка мышц тазобедренного сустава перед тренировкой;
  • занятия восточными единоборствами или гимнастикой;
  • застарелые травмы ног;
  • внутренние заболевания костей скелета, провоцирующее слабость мышечной или соединительной ткани.

Чтобы избежать растяжения, рекомендуется перед нагрузками на ноги делать легкую гимнастику — это разогреет мышцы и укрепит связки.

Симптомы растяжения связок тазобедренного сустава

Растяжение мышц и связок бедра по тяжести травмирования медики подразделяют на следующие 3 степени, признаки которых приведены в таблице:

Стадия Проявление
Первая Слабая боль
Легкая хромота
Трудоспособность конечности не нарушена
Вторая Ощутимая болезненность
Отечность и гематома
Заметная хромота
Ограничение подвижности
Третья Происходит полный разрыв связок тазобедренного сустава
В момент получения травмы слышен характерный хруст
Интенсивная непроходящая боль
Болезненность при нажатии
Самостоятельное передвижение невозможно

Методы диагностики

Чтобы поставить диагноз, врач расспрашивает пациента о симптомах и обстоятельствах получения травмы.

Потянутые, надорванные или порванные связки тазобедренного сустава диагностирует ортопед или травматолог.

Врач собирает сведения об истории болезни, присутствует ли заболевание суставов или костей, выясняет причину повреждения, проводит визуальный осмотр, оценивает степень двигательной дисфункции конечности. Чтобы поставить окончательный диагноз, пострадавшему рекомендуется пройти ряд обследований: УЗИ, КТ, МРТ и рентгенографию.

Методы показывают отсутствие или присутствие других травм, степень повреждения мышц и соединительной ткани тазобедренных суставов.

Медикаментозная терапия

Растяжение тазобедренного сустава легкой степени можно излечить с помощью противовоспалительных и противоотечных препаратов. Если волокна порваны полностью, требуется хирургическое вмешательство. Такая травма заживает и восстанавливается долго. В целом лечить растяжение связок бедра рекомендуется комплексно. Наиболее эффективные средства приведены в таблице:

Группа Название препарата
Анальгетики «Анальгин»
«Ибупрофен»
«Парацетамол»
Противоотечные «Лиотон»
«Индометацин»
«Виатромб»
«Долгит»
«Долобене»
«Аэсцин»
Нормализующие кровообращение Гепариновая мазь
«Актовегин»
«Дипиридамол»
«Этамзилат»
Препараты с экстрактом каштана или крапивы
Снимающие мышечный спазм «Мидокалм»
«Сирдалуд»
«Баклофен»
«Толперил-здоровье»
«Траумель»
«Структум»
Хондропротекторы «Дона»
«Жабий камень»
«Ферматрон»
«Артра»

Дипроспан может быть назначен при развитии трохантерита.

Все препараты назначает врач, учитывая степень тяжести травмы. Запрещается заниматься самолечением, поскольку лекарства имеют противопоказания и побочные эффекты. Если возникло воспаление связок тазобедренного сустава (трохантерит), назначаются противовоспалительные препараты или инъекции глюкокортикоидов — «Кеналог», «Дипроспан».

Применение народных средств

Если потянутая или порванная бедренная связка сильно болит, можно сделать компресс из перетертого сырого картофеля. Целители рекомендуют применить мазь, которая готовится по следующему рецепту:

  1. Несколько зубчиков чеснока измельчить до однородной кашицы.
  2. Растопить жир и смешать с чесночной массой.
  3. Потомить смесь на слабом огне.
  4. Досыпать мелко нарезанные эвкалиптовые листья.
  5. Снять с плиты, остудить.
  6. Натирать область растяжения 3—4 р. в сутки.

Анти воспалительное действие оказывают компрессы из глины. Если болят связки, средство устраняет симптомы и готовится следующим образом:

  1. Взять 100 г сухой глины и разбавить 1 л воды.
  2. Долить 50 г уксуса и перемешать.
  3. Выложить глину толстым слоем на чистую ткань.
  4. Приложить в область надрыва связок.
  5. Сверху наложить полиэтиленовый пакет и повязать теплой тканью.
  6. Держать не менее 3-х часов.

Эффективны при такой травме примочки с настоем корня девясила.

Лечение растяжения ускорится, если применить примочку, которую готовят так:

  1. Взять 30 г корня девясила и залить стаканом горячей воды.
  2. Настоять 20 мин., остудить, процедить.
  3. Смочить в полученном настое чистую ткань и приложить на бедро.

Посещение бассейна и занятия плаванием помогут снять мышечный спазм и улучшить тонус.

Рецепт для внутреннего применения

Снять симптомы при растяжении поможет настой из соцветий василька. Для этого в 30 г растения добавляют литр горячей воды. Настаивают 60 мин. После того как средство остынет, процедить. Принимать по полстакана 3 р. в сутки. Следует помнить, что народные методы не заменяют медикаментозную терапию. Прием знахарских средств допускается только после консультации с врачом.

Источник: https://OsteoKeen.ru/problemy/poryv/rastyazhenie-svyazok-tazobedrennogo-sustava.html

Растяжение связок тазобедренного сустава: симптомы, лечение | мрикрнц.рф

растяжение тазобедренного сустава

Среди травм нижних конечностей растяжение связок тазобедренного сустава случается часто. Повреждение характеризуется острой горячей болью, появлением гематомы и хромоты. Медики разделяют 3 степени тяжести травмы. Своевременное обращение к врачу и четкое выполнение его назначений облегчит состояние и предотвратит нежелательные последствия.

Как лечить растяжение и разрыв связок бедра?

растяжение тазобедренного сустава

Растяжение связок ТБС – серьезная травма, требующая незамедлительного оказания первой помощи и обязательного осмотра специалистом. Повреждение внутренних тканей связано с сильными болями и ограничением движения. Правильно выбранный план лечения устранит неприятные признаки и поспособствует сокращению сроков заживления.

Код по МКБ-10

Код по Международной классификации болезней, пересмотренной в 2010 году, – S73.1: «Растяжение и перенапряжение капсульно-связочного аппарата тазобедренного сустава».

Причины и стадии растяжения

Данная травма не зависит от образа жизни человека. Пострадать может как спортсмен, так и ведущий сидячий образ жизни человек.

Специалисты выделяют несколько причин растяжения:

  • Повреждение связок, обусловленное падением, скольжением, любым аномальным внешним действием, к которому сустав оказался не готов. Сюда же относятся различные спотыкания, резкая смена положения туловища или нижних конечностей.
  • Старая травма, которая повредила связки и не позволила им полноценно восстановиться.
  • Другое заболевание, которое отрицательно сказывается на состоянии мышц или волокон в области ТБС.
  • Растяжение может быть результатом перелома.
  • Генетическая предрасположенность.
  • Несоблюдение правил безопасности при занятиях активным спортом, даже простым бегом или сайклингом.
  • Размеренные движения в течение долгого периода с дополнительной нагрузкой.

Разрыв связок и мышц – полное или частичное нарушение целостности волокон связочной ткани. Выделяют три вида травмы:

  • Легкая степень повреждения. Пострадал незначительный участок, если надрыв.
  • Средняя степень. Более тяжелый случай, когда все волокна разъединены и начинают расползаться в стороны.
  • Тяжелая. Связки целиком порваны, ткани отслоились от костной поверхности.

Отрывной перелом – крайне редкий тип травмы. Является наиболее тяжелой формой разрыва связок. Вместе с соединительной тканью наблюдается частичный разлом кости и отсоединение. Чаще всего возникает у детей (их опорно-двигательный аппарат еще не успел достаточно сформироваться и укрепиться) и пожилых людей с остеопорозами.

У пациентов среднего возраста отрывной перелом наблюдается значительно реже и обычно сопровождается сложным лечением и длительной реабилитацией.

Тяжесть растяжения тазобедренного сустава зависит от множества факторов:

  • сила внешнего или внутреннего механического воздействия;
  • наличие фоновых проблем;
  • общее состояние здоровья;
  • крепость мышц и скелета.

Растяжение связок

Наиболее частая травма у спортсменов:

  • футболистов;
  • гимнастов;
  • легкоатлетов.

Симптомы растяжения:

  • болят связки тазобедренного сустава;
  • усиление неприятных ощущений при любых попытках движения;
  • отечность ТБС (не всегда);
  • гиперемия;
  • деформирование костных образований (видно на рентгенографическом снимке);
  • постепенно боль распространяется по всей ноге до голени. Данный симптом не является показательным, так как сопровождает и прочие заболевания;
  • ограниченная амплитуда движения, нарушенная функциональность.

Разрывы мышц

При травме связок порой наблюдается и разрыв тканей, относящихся к разным группам, окружающих ТБС. В первую очередь деформации подвержены разгибатели, которые страдают при:

  • занятиях со штангой;
  • махах и выпадах;
  • беге;
  • прыжках;
  • шпагате.

Разрыву мышц соответствуют такие симптомы:

  • Сильная боль.
  • Появление увеличивающейся гематомы из-за повреждения питающих сосудов, которая является следствием изменения формы и размера сустава, что заметно при визуальном осмотре.
  • Серьезное ограничение в движениях.

Чтобы выделить конкретные пострадавшие места, травматолог или ортопед проводят ряд специализированных тестов, связанных с выполнением пассивных действий. Специалист обращает внимание на:

  • возникновение неприятных ощущений;
  • напряжение;
  • аномальную нехватку амплитуды.

Если есть растяжение тазобедренного сустава, то скорость выявления патологии влияет на положительный эффект от лечения и сокращение времени восстановления после травмы.

Диагностика растяжения тазобедренных связок

Для установки причины появления неприятных симптомов медик проводит ряд диагностирующих мероприятий:

  • опрос пациента;
  • зрительный осмотр травмированной зоны;
  • пальпация сустава (болезненная);
  • определение степени ограничения движения через пассивные и самостоятельные упражнения;
  • рентген — показательный метод исследования, позволяющий исключить повреждения костей;
  • ультразвуковое исследование. Дает возможность оценить состояние связок и других мягкотканных структур.

Источник: https://NogiNashi.ru/travmy/kak-lechit-rastyazhenie-i-razryv-svyazok-bedra.html

Растяжение связок тазобедренного сустава симптомы

растяжение тазобедренного сустава

Растяжение связок тазобедренного сустава – это травма, при которой повреждаются связки, мышцы и сухожилия. Этот вид повреждения чаще диагностируют у профессиональных спортсменов. Причина травмы – резкие движения, которые не характерны для обычных людей, однако и они не застрахованы от растяжения.

Перерастяжение суставных связок проявляется сильной болью, припухлостью и покраснением. Это повреждение грозит контрактурой, нестабильностью ТБС (тазобедренный сустав) и вывихами. Поэтому так важно вовремя диагностировать травму и провести грамотное лечение.

Причины и степень повреждения

Перерастяжение волокон ТБС и окружающих мышц возникает тогда, когда приложенная сила, вследствие падения или удара, превышает запас прочности тканей. Тогда повреждаются соединительнотканные и мышечные волокна, вплоть до отрыва. Человек может растянуть тазобедренные связки в следующих случаях:

  • Падение на участок ТБС.
  • Резкие движения (скольжение, рывки и т. д.).
  • Спортивные травмы (гимнастика, лёгкая атлетика, фигурное катание).
  • ДТП.
  • Нарушение формирования и развития соединительной ткани.
  • Болезни нервной системы.
  • Заболевания мышц.

Чтобы предотвратить травму, нужно соблюдать технику безопасности во время занятий спортом и в обычной жизни.

Таким образом, растяжение тазобедренных волокон – это частичный или полный разрыв суставов, которые связывают ткани.

Медики выделяют 4 степени растяжения соединительнотканных волокон, которые по-разному проявляются:

  • I степень – наблюдаются микроразрывы волокон.
  • II степень – повреждается 25% тазобедренных связок.
  • III степень – разорваны более 50% волокон в тазобедренном суставе.
  • IV степень – связки полностью разорваны.

Такие травмы, как вывихи и подвывихи, часто сопровождаются растяжением связок

Чаще всего травму диагностируют у детей и пожилых пациентов. Однако у взрослых эта патология тяжелее поддаётся лечению и грозит осложнениями (например, вывих).

Степень растяжения волокон ТБС зависит от следующих пунктов: характер и сила нагрузки, состояние связок.

Симптомы

Связки ТБС достаточно крепкие, однако в некоторых случаях повреждающая сила превышает запас их прочности. Во время травмы человек слышит характерный щелчок и хруст, после чего возникает острая боль в области сустава, ткани опухают. Пациент не может опереться на повреждённую ногу, кроме того, тазобедренная область деформируется.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Консолидированный перелом ребра

Клиническая картина зависит от степени растяжения волокон ТБС. При полном разрыве связок пострадавший не может активно двигаться из-за сильной боли. Период реабилитации в таком случае затягивается.

Признаки растяжения мышц и связок ТБС достаточно схожи, отличаются они только локализацией патологических проявлений. Симптомы при растяжении связок и мышц тазобедренного сустава:

Источник: https://kosti.info/rastyazhenie-svyazok-tazobedrennogo-sustava-simptomy.html

Что делать при травмах связок тазобедренного сустава

растяжение тазобедренного сустава

Растяжения мышц  в тазобедренном суставе случаются часто, особенно у активных людей: как во время спортивных упражнений, так и в повседневной деятельности. Травмированная подвздошно-бедренная связка – это серьезная травма, ограничивающая человека в движениях и снижающая качество жизни.

Если вовремя не оказать первую помощь и не заняться грамотным лечением, осложнения могут стать необратимыми. Связки в суставе будут нарушены, боли станут постоянными. Поэтому очень важно серьезно отнестись к травме и вовремя принять соответствующие меры.

Анатомия тазобедренного сустава

Анатомия тазобедренного сустава должна быть изучена более подробно для понимания техники получения такого рода повреждения. Связки фиксируют в костной впадине бедренную головку. Нагрузки на данное соединение постоянно усилены. Соответственно, и прочность необходима особенно высокая. Ее обеспечивают связки, наружные и внутрисуставные, в частности:

  • седалищно-бедренная связка;
  • лобково-бедренная связка;
  • подвздошно-бедренная связка;
  • связка бедренной головки;
  • верхняя поперечная связка;
  • круговая зона.

Указанный комплекс дает суставу высокую стойкость к нагружениям по оси, что очень важно для прогулок и опоры в принципе. Более того, сустав фиксируют мышцы данного пояса, соединяющие сухожилиями кости таза с верхней стороной бедра. Среди особенно важных:

  • пара запирательных;
  • ягодичные;
  • поясничная большая;
  • квадратная;
  • грушевидная;
  • пара близнецовых;
  • отвечающая за широкую бедерную фасцию.

— симптомы и лечение ушиба тазобедренного сустава.

Играют важную роль и сухожилия четырехглавой мышцы бедра, а также иные бедерные мышцы: приводящие, разгибающие и сгибающие.

Диагностика

Если есть подозрение, что повреждены связки таза и (или) тазобедренного сустава, врач собирает анамнез, после чего производит дополнительные обследования. Он осматривает пострадавшую область визуально, а также пальпирует ее.

Проверяется степень подвижности всего соединения. Чтобы выявить или исключить симптомы разрыва сухожилий тазобедренного сустава, доктор предлагает пациенту выполнение особых упражнений. Рентгенография, а также ультразвуковое обследование помогут выявить отсутствие или наличие трещины кости или разрыва глубокой поперечной связки.

Методы лечения

Для полноценного восстановления тазобедренного сустава лечение растяжения связок должно быть комплексным. Продолжительность его зависит от тяжести травмы и состояния пострадавшего. Иногда она достигает нескольких месяцев. Лечат тазобедренный сустав, связки и мышцы при помощи:

  • иммобилизации;
  • медикаментов;
  • физиотерапии;
  • массажа;
  • ЛФК;
  • хирургического вмешательства.

Подбор лечебной методики зависит от конкретных симптомов, тяжести растяжения связок и травмы тазобедренного сустава. Лечение избирается и с учетом возраста пациента, состояния его здоровья.

Медикаменты

Медикаментозное лечение растяжения связок тазобедренного сустава у взрослых зависит от симптомов и прочих характеристик травмы. В зависимости от ситуации выбираются те лекарства, которые наиболее эффективно ускорят заживление пострадавших областей.

Снимают боли и борются с воспалениями такие средства, как:

  • Нимесулид;
  • Диклофенак;
  • Мовалис.

Для вывода лишней жидкости чаще всего используют L-лизина эсцинат, а для расслабления мышц – Мидокалм. Наиболее распространенное средство, улучшающее кровообращение – Пентоксифиллин. Повысить восстановительные процессы пострадавших тканей лучше всего помогает Ретаболит. Для суставов оптимальным хондропротектором считается Хондроитин.

Однако выбор лекарства должен осуществлять не пациент, а опытный специалист.

Иммобилизация

Покой ноге нужно обеспечить, чтобы:

  • снизить боль в связках тазобедренного сустава;
  • активизировать заживление всех тканей;
  • гарантировать полноту восстановления всех структур.

Спецсредства иммобилизации способствуют разгрузке тазобедренного сустава. Чаще всего применяются особые ортезы, повязки на сустав. Первоначально пострадавший перемещается на костылях, далее – с помощью трости.

Однако абсолютное исключение движений поврежденной конечности также не показано. Чтобы ткани тазобедренного комплекса заживали лучше, важно аккуратно разрабатывать суставы, которые были повреждены.

Физиотерапия

Если симптомы указывают на растяжение или разрыв связок тазобедренного сустава, нередко назначают физиотерапевтические процедуры. Некоторые из них успешно применяются и в острый период, совместно с лекарствами.

Чаще медики советуют:

  • магнитотерапию;
  • электрофорез с лекарствами;
  • лечение лазером;
  • грязелечение;
  • терапию УВЧ;
  • парафинолечение;
  • бальнеотерапию.

Эти методики усиливают эффективность медикаментов, а также ускоряют восстановительные процессы.

Операция

Если речь идет не просто о растяжении тазобедренных связок и мышц, а о выраженном разрыве, показано хирургическое вмешательство. При этом специалист сшивает повредившиеся волокна, фиксирует все в корректном положении. Далее ткани постепенно заживают, образуя соединительный рубец, никак не влияющий на подвижность пострадавшего сустава.

После хирургического вмешательства показаны физиотерапевтические процедуры и лечебная гимнастика. С их помощью сокращается период реабилитации, а функция ноги восстанавливается лучше и быстрее.

Важно, что подобные травмы требуют ответственного и активного отношения к лечению. Если повреждения серьезны, необходимы дополнительный труд и терпение. Для бесследного исчезновения последствий важно много работать.

ЛФК и массаж

Если получено растяжение или разрыв связки тазобедренного сустава, нужно вовремя иммобилизовать бедро. Однако в процессе заживления требуется гимнастика:

  • не пострадавшей ноги — целиком;
  • коленей и голеностопа поврежденной конечности.

Также свободные зоны бедра, голени массируют.

ЛФК при растяжении связок тазобедренного сустава в поврежденной зоне показано через месяц. Начинают с пассивных занятий, со временем переходят к активным упражнениям. Аналогичным образом проводят массаж зоны около сустава – после того, как снимут гипсовую повязку.

Источник: https://otravmah.com/svyazochnyiy-apparat/podvzdoshno-bedrennaya-svyazka

Признаки растяжения связок тазобедренного сустава

растяжение тазобедренного сустава

Многие люди, ведущие активный образ жизни, сталкиваются с такой проблемой, как растяжение тазобедренного сустава. Травма может случиться не только при занятиях спортом, но и в бытовых условиях. Последствия повреждения мягких тканей могут ухудшать качество жизни пациента. К ним относятся: контрактура, патологическая подвижность сустава, привычный вывих.

Причины возникновения травмы

Связки удерживают головку бедра в ямке тазовой кости. Этот сустав испытывает высокие нагрузки и должен обладать требуемой прочностью. Это свойство ему придают внутренние и наружные связки. Развитые мягкие ткани делают сустав устойчивым к осевым нагрузкам и позволяют ему выполнять основные функции. Дополнительная фиксация обеспечивается мышечным каркасом нижних конечностей.

Растяжение связок тазобедренного сустава происходит при оказании нагрузок, превышающих запас прочности тканей. В этом случае обнаруживаются разрывы соединительнотканных и мышечных волокон. Основные причины травмы:

  • падения;
  • совершение резких движений;
  • спортивные повреждения;
  • ДТП;
  • врожденные аномалии строения сустава;
  • патология мышц и нервной системы.

Предотвратить повреждение связок помогает соблюдение техники безопасности в спорте и обычной жизни. Проявлять осторожность несложно: гораздо труднее устранять последствия травмы.

Характерные симптомы

Признаки травмы тазобедренного сустава определяются характером и механизмом повреждения, а также типом пораженных тканей. Растяжение связок имеет менее выраженные симптомы, чем разрывы мышц. Симптоматика зависит и от степени тяжести травмы. При повреждении сочленения могут обнаруживаться растяжения легкой степени, надрывы, полные отрывы.

Растяжение мышц и связок имеют схожие признаки, типичные же проявления указывают на локализацию поврежденной области. После получения травмы пациент испытывает боль и чувство скованности. Позже появляются отечность и кровоизлияния, деформация пораженной области. Боль усиливается при пальпации тазобедренного сустава. При появлении указанных выше симптомов необходимо обратиться к травматологу.

Только врач может поставить точный диагноз и подобрать наиболее эффективную терапевтическую схему.

Несмотря на то что связки тазобедренного сустава считаются крепкими, при чрезмерных нагрузках они не выдерживают. При получении травмы слышится хруст и щелчок, сопровождающиеся резкими болями в области сустава. Отечность постепенно распространяется. Больной не способен использовать ногу в качестве опоры. Выраженность симптомов зависит от степени тяжести травмы. При полном разрыве связок подвижность сустава резко ограничивается. Восстановительный период занимает несколько месяцев.

В некоторых случаях происходит повреждение мышц различных групп, клиническая картина травмы зависит от ее локализации. Чаще всего травмируются разгибатели и приводящие мышцы. Этому способствует выполнение некоторых спортивных упражнений. При разрыве мышечных волокон, помимо сильной боли, возникает гематома. Это связано с повреждением сосудов, пронизывающих мягкие ткани. Накопление крови приводит к изменению размеров тазобедренного сустава. Мышцы теряют свойственную им подвижность.

Для выявления травмы врач применяет функциональные тесты, заключающиеся в совершении определенных действий. Возникающие при этом боли и чувство скованности помогают определить локализацию повреждения. Важную роль играет ранняя диагностика патологии: это повышает эффективность терапии и скорость устранения последствий.

Медицинская помощь

При растяжении связок тазобедренного сустава лечение подразумевает применение всех имеющихся терапевтических методик. Длительность восстановительного периода определяется степенью тяжести травмы, реабилитация может длиться полгода. Для ускорения процесса заживления сустав необходимо иммобилизировать. Делается это с помощью ортезов и гипсовых повязок.

В первые недели человеку придется использовать костыли, в дальнейшем — трость. Однако это не значит, что нужно исключить все движения. Напротив, выполнение несложных упражнений ускоряет процесс выздоровления.

Медикаментозная терапия помогает избавиться от неприятных ощущений, устранить признаки воспаления и мышечные спазмы. Лекарственные препараты способствуют быстрому восстановлению функций сустава. Применяются НПВС и анальгетики, противоотечные и регенерирующие средства, венотоники, миорелаксанты и хондропротекторы. Лекарственные средства могут использоваться в домашних условиях. Дозировки подбираются лечащим врачом.

Важную роль в реабилитации пациента играют физиотерапевтические процедуры. Некоторые методики могут использоваться в первые недели после получения травмы. Лечить растяжение связок можно с помощью:

  • электрофореза;
  • лазеротерапии;
  • УВЧ;
  • парафиновых аппликаций;
  • бальнеотерапии.

Эти способы оказывают благотворное воздействие на мягкие ткани, повышают эффективность лекарственных средств и ускоряют процесс выздоровления.

В ранний восстановительный период необходимо разрабатывать коленный и голеностопный суставы. Показан массаж голеней и бедер. Совершать движения травмированным суставом можно начинать через месяц после получения повреждения. Начинают с наиболее простых упражнений, постепенно переходя к более сложным. Это относится и к массажу околосуставных областей, который проводят после снятия фиксирующего устройства.

При полном отрыве мышц и связок требуется хирургическое вмешательство. В ходе операции сшиваются поврежденные ткани, суставу придается правильное положение. Процесс заживления сопровождается образованием рубца, не нарушающего подвижность пораженной области. Лечебная гимнастика и физиотерапевтические процессы снижают длительность восстановительного периода. Растяжение мягких тканей требует правильного и своевременного лечения. При тяжелых повреждениях пациента помещают в стационар.

Источник: https://OrtoCure.ru/travma/rastyazhenie-i-razryv/tazobedrennyh-svyazok.html

Растяжение связок бедра, симптомы растяжения связок тазобедренного сустава

растяжение тазобедренного сустава

Растяжение связок бедра считается серьезной травмой, которая появляется вследствие тяжелых физических нагрузок или неправильного движения. В большинстве случаев подобные неприятности случаются во время тренировок, падений или автокатастроф.

Дискомфорт в бедре, связанный с растяжением связок может появиться после приседаний с применением утяжелителей, прыжков или бега. Часто растяжение проходит само по себе и уже через пару дней человек практически ничего не чувствует. Но это ложное понимание того, что травма легкая в ближайшем будущем заканчивается серьезной проблемой.

Когда растягиваются мышцы бедра в них появляются микроскопические разрывы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Как понять что сломал палец на ноге

Вследствие воспалительной реакции в этих местах откладывается фибрин, в задачу которого входит рубцевание тканей. Достаточная выработка этого вещества приводит к тому, что состояние человека быстро улучшается и он ощущает свое полное восстановление. Такое мнение обманчиво. Подобные рубцы не имеют физиологических свойств таких, какими обладают сухожилия, связки или мышцы. Они не обладают эластичностью и не в состоянии растягиваться при нагрузке.

Это приводит к тому, что в случае дальнейших повреждений площадь травмы становится еще больше.

Причины травмы

Растяжение связок тазобедренного сустава происходит не зависимо от рода деятельности людей. Это может случиться, как со спортсменом, так и с тем, кто предпочитает вести малоподвижный образ жизни. О мышцах ног можно сказать, что они прочны и хорошо устойчивы к физическим нагрузкам. Но существуют ситуации, когда сила, полученная при падении или ударе, превышает прочность и устойчивость тканей. Это приводит к повреждению волокон, иногда к их отрыву.

В медицинской практике выделяется несколько факторов, провоцирующих растяжения связок тазобедренного сустава:

  • Падение, скольжение, спотыкание, другое внешнее воздействие.
  • Травмы, полученные в прошлом, вследствие которых были повреждены связки.
  • Заболевания мышц и нервной системы.
  • Перелом.
  • Генетическая наследственность.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Проблемы с кровоснабжением и отведением лимфатической жидкости.
  • Варикоз, сопровождающийся отеком конечностей.
  • Поясничный остеохондроз.
  • Нарушения эндокринного и гормонального характера.
  • Продолжительные размеренные движения с дополнительными нагрузками.
  • Неправильное выполнение некоторых упражнений на тренировках, несоблюдение правил безопасности.
  • Дорожно-транспортное происшествие.
  • Неправильно подобранные предметы обуви и одежды.
  • Чрезмерный вес.
  • Неправильное питание, в результате которого организм нуждается в белке, аминокислотах, витаминах и минеральных веществах.

В медицине выделяют 4 степени растяжения связок бедра:

  1. I степень характеризуется наличием микро разрывов волокон.
  2. II степень диагностируется, если в результате травмы оказывается повреждено 25% тазобедренных связок.
  3. III степень диагностируется, если травмировано и разорвано 50% связок.
  4. IV степень характеризуется полностью разорванными связками.

В большинстве случаев травма связок IV степени грозит детям и пожилым людям. У детей это бывает из-за того, что их опорно-двигательный аппарат еще недостаточно окреп. У взрослых подобное случается вследствие остеопороза. Пожилым излечиться от этой патологии гораздо сложнее, чем детям. Реже всего отрывные переломы случаются у людей среднего возраста, но сопровождаются они сложным лечением и длительным периодом реабилитации.

Первая помощь при травме

Первая помощь при подобных травмах играет не последнюю роль. От того, насколько правильно она будет оказана зависит дальнейшая терапия и реабилитация больного.

Существует несколько важных советов по оказанию первой помощи, которые должен знать каждый человек:

  1. Самое главное – пострадавшему необходим покой. Его следует уложить на спину так, чтобы верхняя часть туловища была несколько выше, а под коленом травмированной конечности лежал валик. В такой позе исключается дополнительное напряжение связок и мышц.
  2. На место локализации травмы необходимо положить холод и исключить любую нагрузку на ногу. Холод держится не менее 15 –20 минут.
  3. В случае сильных болей пострадавшему можно дать обезболивающее лекарство.
  4. При подозрении на растяжение связок на место повреждения необходимо наложить тугую повязку. Делать это надо так, чтобы не было передавливания тканей и нарушения кровообращения вследствие этого.

В любом случае даже, если травма кажется не настолько серьезной, больной должен обязательно быть показан специалисту. Это поможет исключить опасные последствия.

Лечение

К лечению растяжения связок тазобедренного сустава следует подходить комплексно. Использование всех методов, своевременно начатая терапия приводит к быстрому выздоровлению.

Медикаментозное лечение

С помощью лекарственных препаратов удается купировать боль, воспалительные процессы, снять мышечный спазм и другую неприятную симптоматику, связанную с растяжением связок бедра. Кроме того, используются медикаменты, с помощью которых ускоряется заживление поврежденных связок. Чаще всего назначаются следующие лекарства:

  • Диклофенак, Нимесулид, Новиган, Ибуклин, которые обладают противовоспалительными и болеутоляющими свойствами.
  • L-лизин асцинат, благодаря которому выводится лишняя жидкость.
  • Мидокалм, помогающий расслабить мышцы.
  • Пентоксифиллин, с помощью которого улучшается кровообращение.
  • Хондроитин – хордопротектор для суставов.
  • Ретаболит – средство, повышающее восстановление поврежденных тканей.

Для наружного применения используются противовоспалительные нестероидные мази. Из них эффективными считаются Дольпик, Никофлекс, Капсодерм, обладающие согревающим эффектом. Хорошо зарекомендовали себя Фастумгель, Лиотон, Траумель С, являющиеся хорошими обезболивающими препаратами. С помощью Гепариновой мази удается охладить поврежденные ткани, уменьшить болевой синдром и снять отечность.

Курс лечения и необходимые медикаменты подбираются в каждом случае в индивидуальном порядке. Принимаются препараты только по назначению врача.

Массаж и ЛФК

При повреждении связок бедра пациент нуждается в длительной иммобилизации. В период покоя травмированную и здоровую ногу необходимо немного разрабатывать. Места, на которых нет повязки надо аккуратно разминать и массажировать.

В области травмированных связок массаж и ЛФК можно делать не ранее, чем через месяц после получения травмы, после того, как снимается гипсовая повязка.

Важно избегать резких движений при выполнении лечебной гимнастики. Все должно делаться плавно. Полезно статистически удерживать ногу в одном положении и немного вращать ею.

Благодаря массажу удается хорошо снять отеки, улучшить кровообращение. На эту процедуру должно уходить не менее 15 минут. Делается массаж дважды в день.

Реабилитация

По истечении не менее, чем двух недель времени и после правильного лечения больному назначается реабилитация, необходимая для полного восстановления утраченной функции травмированной ноги. Кроме того, с помощью реабилитационных мероприятий удается избежать развития рубцовых изменений.

В каждом отдельном случае показаны свои определенные методы восстановления. Чаще всего врачи рекомендуют кинезиотерапию, лечебную гимнастику, массаж, остеопатию, рефлексотерапию и лазерное воздействие.

После остеопатии быстро восстанавливается микроциркуляция крови и лимфатической жидкости. Благодаря рефлексотерапии улучшается процесс регенерации тканей. Это происходит благодаря использованию скрытых резервов организма.

С помощью массажа удается не только нормализовать кровообращение в поврежденной конечности, но и вывести лишнюю жидкость.

Период реабилитации зависит от степени сложности травмы. Если она легкая на это в среднем уходит около 21 дня. При средней тяжести растяжения связок бедра на восстановление уходит не менее двух месяцев. Реабилитация при тяжелой травме затягивается на полгода. Физпроцедуры иногда приходится делать намного дольше.

Все методы реабилитации должны выполняться под строгим наблюдением врача.

Профилактика

Лечение и восстановление растяжения связок бедра занимает длительное время, поэтому эту травму лучше постараться предотвратить. Есть несколько нехитрых советов ортопедов по этому поводу:

  • Обувь и одежда, в особенности ежедневные должны быть максимально комфортными. Лучше избегать шпилек, чрезмерно узкой обуви, которая может стать причиной падения или помешает правильно среагировать при этом. Каблуки должны быть удобными и устойчивыми.
  • Много проблем с опорно-двигательным аппаратом возникает у людей с лишним весом. Прежде всего вся нагрузка при этом идет на ноги и тазобедренный сустав. Поэтому важно контролировать свое питание, придерживать правила золотой середины и не переедать. Пища не должна быть слишком калорийной и жирной.
  • Не стоит забывать о пользе физических упражнений. Мускулатура, которая в меру накачанная, является надежной опорой для организма, снимающей нагрузку с суставов и мышц.
  • При тренировках необходимо соблюдать все требования и правила безопасности. К сложным упражнениям следует приступать только после хорошей разминки.
  • Сильное переутомление мышц должно послужить поводом для прекращения тренировки.

Важно избегать резких движений и быть внимательным к своему телу. Часто незамеченные сигналы организма оборачиваются серьезными проблемами.

(2 5,00 из 5)

Источник: https://bolivspinenet.ru/rastyazhenie-svyazok-bedra/

Растяжение связок и мышц тазобедренного сустава: причины, симптомы и лечение методами мануальной терапии

растяжение тазобедренного сустава

В отличие от других крупных сочленений костей это не обладает сложным строением и не обеспечивает широкую амплитуду подвижности. Соответственно, растяжение тазобедренного сустава – это относительно редкая травма. И именно по этой причине многие пациенты не придают особого значения её эффективному комплексному лечению.

Особенность строения приводит к тому, что растяжение связок тазобедренного сустава не дает выраженной клинической картины. Часто оно сопровождается небольшими тянущими болями в области паха или вертела бедренной кости. Ограничение подвижности, нарушение двигательной активности – все это проявляется достаточно слабо. Поэтому создается впечатление, что никакой серьезной травмы не было и проводить полноценное лечение совсем не обязательно.

Это огромное заблуждение, поскольку даже незначительные симптомы растяжения тазобедренного сустава без лечения в скором времени приведут к тому, что начнет развиваться деформация хрящевой ткани.

Этот механизм дегенерации хрящевой синовиальной ткани связан с тем, что на тазобедренный сустав оказывается значительная физическая, кинетическая и механическая нагрузка. Даже в состоянии, когда человек сидит или стоит на ногах, самым нагруженным является именно это крупное сочленение костей нижних конечностей.

Соответственно здесь требуется усиленное диффузное питание хрящевой ткани. Оно осуществляется при помощи обмена с окружающими сустав мышцами. А что происходит при их растяжении и отказе от проведения лечения? В местах травмы образуются плотные соединительнотканные рубцы. Они не обладают собственной кровеносной системой и соответственно не могут обеспечивать поставку жидкости в суставную полость путем диффузного обмена.

Начинается процесс обезвоживания и разрушения хрящевой ткани. Следующий этап – разрушение и деформация костной ткани. Это третья стадия деформирующего остеоартроза тазобедренного сустава, при которой вернуть способность самостоятельно продвигаться пациенту сможет только хирургическая операция по эндопротезированию. А начиналось все с растяжения связок или мышц тазобедренного сустава, которое не привело к нарушению подвижности и не было своевременно пролечено в полном объеме.

Предлагаем узнать информацию про симптомы и лечение растяжения связок тазобедренного сустава, она позволит своевременно заподозрить у себя травму и приступить к реабилитации после неё. Если вы обнаружите у себя типичные признаки поражения связок и мышц, то рекомендуем немедленно записаться на прием к мануальному терапевту или остеопату.

Если вы находитесь в Москве, то можете совершенно бесплатно посетить прием ортопеда, мануального терапевту или остеопата. Для этого достаточно записаться к ним на консультацию в нашей клинике мануальной терапии.

Причины растяжения тазобедренного сустава

Для того, чтобы понять причины растяжения связок и мышц тазобедренного сустава, нужно понять его анатомию, физиологию и строение.

Итак, это сочленение двух костей: головки бедренной кости, располагающейся на короткой шейке, и вертлужной впадиной тазовой кости. Это сустав, в котором возможны вращательные движения, отведение, приведение, сгибание и разгибание нижней конечности.

Сочленение находится внутри суставной капсулы, заполненной синовиальной жидкость. Все костные поверхности выстланы хрящевой тканью.

Тазобедренный сустав окружен многочисленными мышцами ягодичной и бедренной области. Все мышцы имеют свои точки крепления с помощью сухожилий и фасций. Стабильность положения костей обеспечивается связочным аппаратом. При чрезмерном отведении ноги, резком сгибании или разгибании может оказываться избыточное физическое воздействие на мышцы, сухожилия и связки. происходит образование микроскопических разрывов.

Таким образом, среди потенциальных причин растяжения тазобедренного сустава следует назвать:

  • бытовые и спортивные травмы;
  • чрезмерная физическая нагрузка;
  • занятия тяжелой и легкой атлетикой без проведения предварительной разминки, направленной на разогрев и повышение эластичности связочного и мышечного аппарата в этой области;
  • увлечение спортивными подвижными играми;
  • ношение обуви на высоком каблуке;
  • неправильная постановка стопы при ходьбе;
  • вальгусная и варусная деформация голени и бедра.
ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Вывих плечевого сустава

В большей степени этой травме подвержены люди с избыточной массой тела, избегающие регулярных физических нагрузок и имеющие нетренированный мышечный аппарат нижних конечностей. Определённую роль могут сыграть искривление осанки и вредные привычки.

Симптомы растяжения связок и мышц тазобедренного сустава

Классические симптомы растяжения тазобедренного сустава редко проявляются в полной мере. Человек сразу после травмы может испытывать жжение в области повреждения. Спустя несколько часов боль может усиливаться. Но спустя 12 – 20 часов при отсутствии сильных разрывов сухожильного волокна остаются лишь легкие неприятные ощущения в паховой области.

В целом для растяжения связок тазобедренного сустава характерны следующие симптомы:

  • боль в области паха или ягодичной области, возникающая сразу же после травматического воздействия;
  • ощущение натянутости;
  • легкая скованность движений;
  • на пораженную конечность не толкьо больно наступать, у пациента возникают неприятные ощущения при сидении;
  • отведение конечности слегка затруднено, а при поражении соответствующих мышц – отсутствует.

При растяжении мышц тазобедренного сустава клинические признаки возникают сразу же. По мере нарастания внутреннего кровотечения они усиливаются. При растяжении мышечные и сухожильные волокна рвутся, в месте поражения нарушается целостность капилляров. Возникает кровотечение, образуется внутренняя гематома.

Если появились первые симптомы растяжения мышц тазобедренного сустава, необходимо предпринять меры для остановки внутреннего кровотечения. Для этого к месту травматического воздействия нужно приложить холод. так можно достичь эффекта сужения просвета мелких капилляров и остановки кровотечения. Чем меньше внутренняя гематома, тем быстрее происходит процесс восстановления целостности поврежденных тканей.

Диагностика травмы

Для диагностики этой травмы применяются внешний осмотр и сбор анамнеза, рентгенографический снимок, ультразвуковое исследование, МРТ и КТ. В процессе постановки правильного диагноза доктору необходимо исключить серьёзные травмы, такие как перелом и трещина шейки и головки бедренной кости, разрывы мягких тканей, вывих и т.д. Сделать все это позволяет рентгенографический снимок.

Затем с целью диагностики внутреннего кровотечения может быть показана пункция суставной капсулы и сумок. При извлечении из них большого количества крови, особенно при повторном исследовании спустя 2-3 дня после травмы, показана экстренная артроскопия. Это внутриполостное суставное исследование с помощью специального аппарата. Он вводится в сустав. Врач осматривает ткани, проводит хирургические манипуляции по восстановлению их целостности.

Способы лечения растяжения связок тазобедренного сустава

При растяжении тазобедренного сустава лечение начинается сразу же с оказания мер первой помощи. Они включают в себя обеспечение неподвижности конечности (необходима иммобилизация до момента исключения перелома костей и разрыва мягких тканей), наложения тугой повязки и прикладывания холода.

Спустя 5 – 6 часов лечение растяжения связок тазобедренного сустава могут включать в себя прием нестероидных противовоспалительных средств с целью достижения обезболивающего эффекта.

Спустя сутки возможно применение тепловых прогреваний, УВЧ и других методов физиотерапии, ускоряющих процесс регенерации тканей и рассасывания гематом.

На этом лечение растяжения связок тазобедренного сустава не заканчивается. Существует потенциальная опасность в месте микроскопического разрыва волокон образования грубых келоидных и фиброзных рубцов.

Они препятствуют нормальному функционированию сустава. Рубцовые изменения мышечной ткани приводит к тому, что начинает разрушаться тазобедренный сустав. поэтому необходимо сразу же после завершения первого этапа лечения начинать проводить комплексную реабилитацию

 Она заключается в том, чтобы предупредить развитие рубцовой ткани, повысить эластичность связок и мышц, усилить тонус мускулатуры нижних конечностей.

В нашей клинике мануальной терапии для реабилитации после перенесенного растяжения связок и мышц тазобедренного сустава используются следующие методики:

  • массаж, позволяющий улучшить состояние мышц, снять их избыточное напряжение;
  • остеопатию, улучшающую процессе микроциркуляции крови и лимфатической жидкости, повышающей скорость восстановительных процессов;
  • рефлексотерапии, которая с помощью иглоукалывания и фармакопункуры запускает процесс регенерации за счет использования скрытых резервов организма;
  • кинезиотерапии, лечебной гимнастики;
  • лазерного воздействия;
  • физиотерапии.

Для каждого пациента разрабатывается индивидуальный курс реабилитации. Многое зависит от того, в проекции каких мышц ис вязок произошло растяжение тазобедренного сустава.

Вы можете записаться на прием к остеопату, ортопеду или мануальному терапевту в нашей клинике мануальной терапии. В ходе первичной бесплатной консультации вам будет предоставлена исчерпывающая информация о способах реабилитации и их возможностях.

Источник: https://freemove.ru/health/rastyazhenie-tazobedrennogo-sustava.php

Растяжение связок тазобедренного сустава: лечение, симптомы и первая помощь

растяжение тазобедренного сустава

Растяжение тазобедренного сустава не является редкостью в наше время. Активный образ жизни, занятия портом – причины травмы могут быть самыми разнообразными. Особенно часто подвергаются растяжениям люди со слабыми и гипотрофированными связками и мышцами. Опасно повреждение для пожилых, так как им труднее восстановиться после травмы.

    • 1.Симптомы
    • 2.Первая помощь: что делать
    • 3.Лечение
    • 4.Сколько заживает

Первая помощь: что делать

При повреждениях тазобедренных связок оказание доврачебной помощи помогает избежать дальнейших проблем с двигательной функцией. Комплекс мер для первой помощи в этом случае довольно простой:

  1. Снимите с пострадавшего тесную одежду, которая может передавить отёчные ткани и вызвать их омертвение;
  2. Придайте пострадавшему позицию «лёжа» или «полусидя». Не давайте вставать и двигать конечностью;
  3. На место травмы приложите холод. Если это лёд или снег, то обязательно укутайте ёмкость с ними в ткань или полотенце. Так вы предотвратите обморожение открытых участков кожи;
  4. Можно дать пострадавшему обезболивающую таблетку (например, кетанов или анальгин);
  5. Если растяжение сопровождается вывихом, не пытайтесь вправлять его самостоятельно. Это трудно сделать даже в условиях стационара, так как мешают сильные мышцы ног;
  6. Транспортируйте пострадавшего в больницу.

Не стоит оставаться дома и заниматься самолечением. Возможно, что растяжение сочетается с рядом других повреждений, которые необходимо лечить комплексно в больничных условиях.

Сколько заживает

Пострадавших часто интересует длительность периода лечения. Неудивительно, так как мало кому хочется лежать несколько дней, а то и недель. Период заживления зависит от нескольких факторов:

  1. Тяжесть полученной травмы;
  2. Индивидуальная сопротивляемость организма;
  3. Скорость регенерации тканей;
  4. Возраст и пол;
  5. Наличие инфекционных заболеваний.

Например, у ребёнка растяжение пройдёт значительно быстрее, чем у взрослых людей. Связано это с ускоренной регенерацией детского организма. В среднем, простое растяжение у человека проходит за неделю без следа. Если повреждения связок осложняется воспалительным процессом, то лечение затягивается. Особенно долго длится лечение полного разрыва связок.

Популярное! Список средств для восстановления суставов после травм..>>

Источник: https://travmagid.ru/rastyazheniya/rastyazhenie-svyazok-tazobedrennogo-sustava.html

Растяжение связок тазобедренного сустава

растяжение тазобедренного сустава

Люди, ведущие активный образ жизни, а также спортсмены, которые профессионально занимаются спортом, часто сталкиваются с проблемой появления различного рода травм. Одним из часто возникающих повреждений является растяжение связок тазобедренного сустава.

Чтобы защитить себя от появления такой неприятной ситуации нужно знать, как укрепить связки тазобедренного сустава. В случае получения травмы сразу же обратитесь к специалисту и начните лечить повреждение максимально быстро.

Правильно назначенная терапия поможет избежать возникновения воспалительных процессов и других осложнений.

О связках

Тазобедренный сустав

Связки – это плотные образования, состоящие из соединительной ткани. Они выполняют очень важную роль. С их помощью происходит фиксация головки бедренной кости в вертлужной впадине. Мышцы окружающие тазобедренный сустав также активно участвуют в процессе фиксации. Вследствие различных изменений, происходящих в тканях, возникает растяжение связок, а также и мышц. Существует множество факторов, которые способствуют появлению изменений.

Причины

Основными причинами возникновения травмы являются:

Стадии

Растяжение – это полное или частичное повреждение волокон, которые являются составляющими связочной ткани. В медицинской практике растяжения подразделяются по степени тяжести протекания патологических изменений. Существует три основных стадии, такие как:

  1. Легкая стадия – характеризуется надрывами некоторых волокон связочного аппарата.
  2. Умеренная – возникает разрыв тканевых волокон, которые начинают отделяться.
  3. Тяжёлая – происходит полный разрыв связки. Через некоторое время в местах её прикрепления к кости начинается процесс полного отслоения.

Очень редко возникает особо тяжёлое состояние, когда разрыв сопровождается отколом частички кости. Данное состояние называется – отрывной перелом и возникает зачастую у детей или людей пожилого возраста в те периоды, когда мышечно-связочный аппарат полностью не укрепился или в моменты возникновения наиболее частых патологических процессов. Которые характерны для пациентов в преклонном возрасте и вызваны снижением функциональности.

Первая помощь

При возникновении травмы тазобедренного сустава лечение начинается с оказания первой помощи пострадавшему. Для этого нужно:

После выполнения всех действий, нужно обратиться за помощью в медицинское учреждение. В больнице будет проведён ряд методов для установления диагноза и определения степени повреждения связок тазобедренного сустава.

Массаж

Повреждения связок тазобедренного сустава приводит к длительному обездвиживанию конечности и в некоторой мере всего тела человека.

В такой ситуации просто необходим комплекс массажа здоровых участков конечности. Рекомендуется выполнение лечебных гимнастических упражнений для неповреждённой ноги. Разработка тазобедренного сустава разрешена только через месяц. Поначалу упражнения пассивные, а со временем стают все более активными.

Упражнения

Во избежание возникновения различных повреждений связок и мышц нужно выполнять специальные комплексы упражнений, которые направлены на их укрепление.
Комплекс для укрепления связок тазобедренного сустава состоит из следующих упражнений:

  1. Сядьте на твердую поверхность, а руки положите на бедра. Делайте плавные перекаты со стороны в сторону, перемещая при этом массу тела с одного бедра на второе. Выполняйте упражнения по 10 раз для каждой стороны.
  2. В положении сидя медленно переносите бедро одной ног на вторую, а затем наоборот. Повторяйте данное упражнение 6 раз.
  3. Примите положение лежа, а руки положите вдоль туловища. Колени слегка согните и подтяните обе конечности к груди. Спину прижмите к полу и делайте перемещения колен по часовой стрелке. Сначала 5 раз в одну сторону, а затем все тоже в другую.
  4. Положение тоже. Плавно поднимите одну конечность вверх до уровня 90 градусов. Начинайте проделывать очень медленные вращения по 7 раз в обе стороны. После опустите ногу и повторите упражнения другой ногой.
  5. Упражнение «Велосипед». Лежа на спине, согните одну конечность под углом 45 градусов, а вторую подтяните к груди. Затем поменяйте положение ног, и у вас получится имитация езды на велосипеде.

Помните, все выполняемые движения должны быть плавными и не быстрыми.

Помимо выполнения упражнений рекомендуется:

  • вести активный образ жизни;
  • носить удобную обувь;
  • следить за своим весом и правильно питаться.

Придерживаясь всех профилактических мер, снижается рис возникновения растяжения связок не только тазобедренного сустава, но и всех остальных.

Источник: https://nogi.guru/travmy/rastyazhenie/svyazok-tazobedrennogo-sustava.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Строение плечевого сустава

Закрыть